Часто этого разрешения нам не давали в детстве (или родители показывали такое отношение к себе собственным примером). Даже сейчас, будучи взрослыми, вы можете дать себе это разрешение.
- Выделите 15-20 минут на это упражнение. Нужна спокойная обстановка, где вас не будут отвлекать.
- Закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и постарайтесь представить того, чьё разрешение вам необходимо. Это может быть кто-то из близких, значимый для вас взрослый, или даже вы сами.
- Представьте, что этот человек сидит или стоит напротив вас, он добр и любит вас.
О том, что заботиться о себе необходимо, мало кто не слышал. И даже основные приёмы знаем - высыпаться, сбалансировано питаться, давать себе время на отдых и хобби, чаще выбираться на прогулки, но... Не делаем, даже если есть время.
Потому что внутреннего разрешения на это - нет. Разрешения на то, чтобы понимать и удовлетворять свои потребности - не только физиологические.
- Он говорит вам: "У тебя есть своё место в этом мире. Я принимаю твои желания и потребности. Ты имеешь право в первую очередь заботиться о своём здоровье, благополучии и интересах. Ты имеешь право брать столько, сколько тебе нужно. Когда тебе дают, ты можешь принять и можешь не принимать это. Я уважаю твой выбор."
- Вы можете изменить или дополнить этот текст теми словами, которые вам необходимо услышать.
- Это упражнение можно выполнять также и в письменной форме, написав себе письмо от имени себя или другого человека.