Пусковой фактор любого недуга может быть найден в переживаниях прошлого или настоящего. Чаще всего симптом возникает там, где человек проживает бессилие. Невозможность разрешить внутренний или внешний конфликт порождает ярость, агрессию, ощущение беспомощности.
Первичный психологический импульс запускает соматические процессы и влияет на многие функции организма. Поэтому в лечении важно работать на стыке классической медицины и психотерапии: параллельно с медикаментозной поддержкой искать источники разрешения внутреннего конфликта.
ВАШЕ ТЕЛО ЖИВОЕ И ОНО БУКВАЛЬНО СЛЫШИТ ВАС.
ТЕХНИКИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПЕРВЫХ СИМПТОМОВ ПСИХОСОМАТИКИ
1/ «Письмо к телу». Практика основана на идее, что отношение к своему телу — это подсознательная проекция отношений с другими людьми. Найдите 20-30 минут времени, чтобы остаться наедине с собой. В тишине. Отключите телефон и всё, что может отвлечь вас. Расслабьтесь и попробуйте ощутить ваше тело. Что вы чувствуете? Напишите письмо своему телу. Всё, что вы реально чувствуете, думаете. Каждую свою эмоцию и мысль.
Когда вы напишете это письмо, отложите его на некоторое время. Это может быть быть и несколько часов, а может быть день или два. Прочитав письмо, скорей всего, вы обнаружите много новых чувств и осознаний. А позже вам нужно будет написать "ответ тела к вам". Его можно написать тогда, когда почувствуете импульс. Попробуйте услышать своё тело и почувствовать, что оно хочет. Услышьте своё тело и его послания. Когда вы начнёте писать, многое вам начнёт открываться.
2/ «Идентификация с симптомом». Часто человек отделяет болезнь от себя, воспринимая её как помеху и источник проблем. Идея практики заключается в том, чтобы встать на место своего заболевания и от его имени высказать, что оно чувствует и почему появилось.
Для этого задайте себе вопрос "как изменится моя жизнь, если болезнь уйдёт? что я приобрету и что потеряю?". Когда внутренняя жертва пытается управлять вами , прокручивая негативные мысли в голове, важно отследить это и сказать себе, что видите её и принимаете.
ЕСЛИ ВЫЯВИТЬ ВЫГОДНЫЕ ДЛЯ СЕБЯ СТОРОНЫ БОЛЕЗНИ, СТАНЕТ ЛЕГЧЕ ПРОРАБОТАТЬ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ.
3/ Также эффективны методики телесной терапии. Например, «Розен-метод», разработанный физиотерапевтом Мэрион Розен. Это вид массажа, когда мастер точечными прикосновениями показывает места напряжения в теле и проговаривает, что там происходит. Метод позволяет расслабиться и раскрыться, чтобы тело могло само дать ответ на интересующие вопросы.
4/ Занятия физическими упражнениями, сбалансированно и качественно питаться, своевременно отдыхать; выделять более важные дела и откладывать остальные , тем самым снимая излишнюю тревожность и гиперответственность.
