Хорошие личные границы во взаимоотношениях с людьми - это навык. Проработать за один раз выстраивание границ не получится - здесь важна регулярная практика. Проработки помогут сменить восприятие и иначе посмотреть на одни и те же ситуации.
Что же нужно для того, чтобы начать путь выстраивания своих личных границ?!
Определите то, что для вас действительно важно/
Например, вы имеете право на собственное тело и свободное распоряжение им, уважение, личное время, отказ от того, что вам вредит, удовлетворение своих потребностей, собственную точку зрения, свои эмоции, личную собственность и т д.
Научитесь распознавать свои эмоции/
Эмоции первыми подскажут, что ваши личные границы нарушаются. Например, злость и раздражение сигнализируют о нарушении границ довольно часто. Постарайтесь регулярно спрашивать себя "что я сейчас чувствую?"
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ - ЭТО КРЕПКИЕ МОСТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ НАМ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ ДРУГ ДРУГА И УКРЕПЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯ, А ВОВСЕ НЕ СТЕНЫ,
Потому что это про честную прямую коммуникацию, про умение слышать друг друга и идти на компромиссы.
Осознайте свои потребности и научитесь удовлетворять их самостоятельно /
Если вы чувствуете себя равным среди равных и сначала помогаете себе, а потом другому - это лучшая защита ваших границ и основа уважения границ других людей. Общение в таком случае строится не из нужды, а от искреннего интереса людей друг к другу.
Определите свои ценности /
Именно ценности определяют то, что для вас важно, каким человеком вы хотите быть. Ориентиры помогают принимать важные решения, определяют круг людей, с которыми вам комфортно общаться. Это то, без чего ваша жизнь становится серой и рутинной.