Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать и понимать свои эмоции и чувства других людей и использовать эти навыки во взаимодействии с окружающими. Развитый эмоциональный интеллект помогает договариваться, принимать решения и адекватно реагировать на различные ситуации.
Причины эмоций. Подумайте, в чём причина ваших эмоций. О чём они сообщают вам?
Посмотрите на ваше лучшее "я". Попросите 10 человек (близких, друзей, коллег) вспомнить ваш положительный поступок. Поищите закономерности: когда, где, как и с кем вы проявили себя наилучшим образом.
Заручитесь поддержкой. Выберите, что хотите изменить, а затем экспериментируйте, попросив друзей и знакомых сообщать, когда заметят прогресс. Записывайте результаты.
Ищите глубинные ценности. Какая эмоционально неприятная задача стоит перед вами? Найдите, что руководит вами с точки зрения ценностей.
МЫ ИСПЫТЫВАЕМ ЭМОЦИИ МНОГО РАЗ ЗА ДЕНЬ - А ЗНАЧИТ ИМЕЕМ МНОГО ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА.
Наблюдайте и спрашивайте. Восприятие чужих чувств - критическая составляющая эмоционального интеллекта. Наблюдайте за невербальными сигналами, языком тела, словесными оборами и т д.
Проявляйте отзывчивость к себе. Подбодрите себя словом или делом, позаботьтесь о себе - приготовьте чашку чая, включите музыку. Составьте свой список способов.
Спокойно принимайте конструктивную критику. Чтобы критика не выбивала почву из-под ног, попробуйте проанализировать, какие эмоции она в вас вызывает. Почему? Что полезного она вам может дать, если вы прислушаетесь к ней, включите рациональную часть.