Последние годы все больше людей подвержены депрессии, чему чаще всего способствует давление общественного мнения и комплексов, которые порождаются из-за желания соответствовать социальным стереотипам. Мы все больше отдаляемся от самих себя, что приводит к отрицанию личности, а это, в свою очередь, ведет к одиночеству и глубоким переживаниям.
В заметке - ключевые советы из книги, которые помогут разобраться в себе и сделать первый шаг.
Автор книги «Аутентичность. Как быть собой» Стивен Джозеф утверждает, что люди, которые жалуются на депрессии и нуждаются в психологической помощи, чаще всего страдают дефицитом аутентичности.
ЧТО ТАКОЕ АУТЕНТИЧНОСТЬ?
Три компонента аутентичности играют важную роль во всех сферах жизни. Но важно помнить, что необходимо именно сочетание компонентов. Нужно знать себя, тогда решения, ответственность за которые мы на себя берем, будут верными, достойными воплощения в жизнь. Если вкратце:
знать себя + отвечать за себя + быть собой
Если какой-то из компонентов отсутствует, это не аутентичная жизнь. Нельзя быть собой, не отвечая за себя, и нельзя научиться ответственности, не узнав себя. Три этих нюанса требуют от нас недюжинной смелости, смирения и упорства, ведь мы должны научиться говорить то, о чем говорить непросто, и бороться за то, что кажется нам правильным.
ПОЧЕМУ МЫ ЖИВЕМ ЧУЖИМИ ИДЕАЛАМИ?
Людям продают образ якобы аутентичной жизни. Рекламные кампании навязывают нам представление, будто для того, чтобы хорошо жить, нужно много потреблять. Как замечает психолог Кассер, современную жизнь существенно искажают ошибочные представления о том, что счастье — это достижение определенного уровня достатка, получение определенных товаров и услуг. Культура потребления навязывает ложные блага, которые мешают нам удовлетворить свои базовые психологические потребности.
ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕК СТРАДАЕТ?
Болезненный опыт учит нас тому, что жизнь коротка и ценна, поэтому нужно, чтобы у нас в приоритете оказалось то, что действительно важно. Если нам повезет, мы проживем всю жизнь без травм, но зачастую отсутствие бед приводит к своего рода лености и мы идем по жизни вслепую и все никак не проснемся и не вспомним о том, что же на самом деле значимо.
Как ни трагично, многим из нас сперва приходится осознать смертность, свою или чужую, — только тогда мы просыпаемся и понимаем, что думали совсем не о том, о чем нужно. В свете трагедии и потери мы начинаем ценить то, что у нас есть, и делаем шаг навстречу аутентичности.
КАК БЫТЬ СОБОЙ?
Аутентичность — идеал, к которому нужно стремиться с осознанием того, что время от времени мы будем ошибаться; но не следует оставлять попыток. Это не идеальное состояние, при котором мы точно знаем, чего хотим от жизни; это не положение, при котором мы можем преспокойненько сообщать свои мысли другим людям; это не попытки постоянно подчеркивать свою уникальность.
Это в первую очередь отсутствие стремления кого-нибудь впечатлить или обратить на себя чье-либо внимание. Если мы аутентичны, мы довольны тем, кто мы есть, и рады, что окружающие нас принимают. Не обязательно знать в точности, куда именно мы движемся в данный момент, главное — стараться идти своей дорогой, а не той, которую нам прочат другие.
ЧТО ТАКОЕ ОТВЕТСВЕННОСТЬ И ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА?
Быть ответственным за свои поступки — значит не отчитывать себя за глупость или неуклюжесть, а сделать выводы из случившегося, поставить себе новые, более четкие цели и в будущем внимательнее прислушиваться к интуиции.
