Жизнь человека не была бы полноценной без хобби и увлечений. Сколько интересов, столько и возможностей для их реализации.
Наличие хобби чрезвычайно важно с точки зрения психологии. Осуществляя свои желания, человек не только интересно проводит время, но и помогает себе держать внутреннее состояние в равновесии.
То, что личные увлечения помогают людям избавляться от ежедневных стрессов, было замечено довольно давно. На основе этого были созданы специальные направления психотерапии – музыкальная, танцевально-двигательная и арт-терапия.
Началом стрессового состояния является внутреннее напряжение, которое человек пытается побороть. Неэффективным средством будет выплеск агрессии на окружающих, обиды... Более адекватной реакцией для снятия напряжения является переключение внимания в сторону своего интереса.
Здесь происходит своеобразный «регресс возраста», когда человек возвращается в детство, занимает позицию ребенка. Малыш не способен долго обижаться и расстраиваться, он увлекается игрой и полностью забывает о неприятностях. Так и взрослые становятся маленькими мальчиками и девочками в процессе своего увлечения.
Хобби на время является самым важным в жизни! Реализация своего творческого потенциала через хобби характерна в большей степени женщинам.
ТВОРЧЕСТВО ОКАЗЫВАЕТ БЛАГОТВОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ, ВОЗВРАЩАЕТ К ИСТОКАМ СВОЕГО «Я».
О силе творчества писал известный психолог Зигмунд Фрейд. Он считал, что благодаря своим увлечениям человек включает защитный механизм, названный сублимацией. Она представляет собой трансформацию подавленной сексуальной энергии в творчество или иные виды деятельности. Если бы этого не происходило, все люди были бы намного агрессивнее по отношению друг к другу.
ХОББИ, ПОЗИТИВНО ВЛИЯЮЩИЕ НА НАШ МОЗГ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
1/ Писательство. Письмо может быть эффективным способом справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, связанными с определёнными событиями. Выплёскивая его в виде дневника или художественных произведений, мы снижаем стресс.
2/ Рукоделие. Творческая деятельность напоминает медитацию - позволяет расслабиться и просто получать удовольствие от создания чего-то нового.
3/ Танцы. Танцы снижают стресс - физическая активность повышает уровень эндорфинов.
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЗАНЯТИЕ УСПОКАИВАЛО И СНИЖАЛО ТРЕВОЖНОСТЬ, ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ ПРОСТЫМ, МЕДИТАТИВНЫМ И, ГЛАВНОЕ — ПОЛУЧАТЬСЯ.
4/ Чтение. По мнению ученых, чтение - это самый быстрый способ снять стресс. В лабораторных условиях ученые выяснили, что чтение помогает снять напряжение всего за шесть минут.
5/ Рисование/Искусство. Всего 45 минут занятий искусством (рисование, пение, лепка из глины и др) снижают уровень кортизола. Это отвлекает от проблем, помогает выражать свои эмоции.