Существуют письменные техники, которые помогут справиться со стрессом, заглянуть в своё подсознание, найти новые интересные идеи, выговориться и даже начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
Свободное письмо помогает настроить канал связи между сознательным и бессознательным, где вы получаете возможность выпустить эмоции на бумагу и отделиться от них, осознать и превратить в ресурс.
1 / генеральная уборка
Пишите о всей накопившейся боли, обидах, злости и так далее. Выплёскивайте всё на бумагу, не оставляйте ничего в голове.
2 / Разговор
Вы пишите конкретному адресату всё, что думаете, потом отвечаете самому себе - с его позиции. И так продолжаете до тех пор, пока всё не выясните.
3 / Письмо себе в будущее
Начните писать себе письма в важные моменты жизни, например, переезд в новый город, окончание университета или рождение ребёнка. Когда вы получите подобное письмо через несколько лет, то будете удивлены, насколько сильно изменило вас то или иное значимое событие.
4 / Прощальная открытка
Подумайте, с чем бы вы хотели попрощаться. пусть придёт яркий образ, нарисуйте его. Как закончите, напишите несколько слов на прощание.
5 / Переписка субличностей
Пишите от лица вашего внутреннего ребёнка к вашему внутреннему родителю - и отвечайте. Вы становитесь родителем для самого себя, обеспечивая своего внутреннего ребёнка поддержкой, защитой и любовью, которых он, возможно, не имел.
6 / Письмо горя
Поговорите с горем, как с одушевлённым существом. Напишите два письма. Первое - от лица человека, переживающего утрату, о том, какое влияние оно оказывает на вашу жизнь. Через сутки - второе письмо от горя, о том, что горе может сообщить и чего ждёт.
Правила выполнения:
- пишите искренне, с ошибками, не ограничивая себя в выражениях;
- не редактируйте письмо;
- если надо повторить что-то - повторяйте;
- пора заканчивать писать, если вы чувствуете пустоту, облегчение или легкость;
- по завершению уничтожьте письмо, оставлять не нужно.