Сейчас очень часто можно услышать о том, как правильно начинать свой день, наслаждаться утренними моментами, тем самым наполняя себя настроением и энергией. Но мало кто рассказывает о важности правильно проведённого вечера и его влиянии на наш организм.
Именно поэтому, сегодня мне хочется поделиться с вами техниками для бережного завершения дня.
СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ /
Возьмите за правило записывать лучшие моменты каждого дня. Любым способом: дневник, приложения, специальный альбом или блокнот с фотографиями. Это отлично помогает наладить новые нейронные связи и замечать больше позитива в обычной жизни.
УВЛЕЧЕНИЯ ВМЕСТО СОЦСЕТЕЙ ИЛИ ТЕЛЕВИЗОРА /
В отличие от бесцельного листания ленты, которые мы ошибочно воспринимаем за отдых, особенно если ваша работа итак связана с большим количеством информации извне. Занятия же любимым делом - отличная возможность восстановления. И отличная возможность пообщаться с единомышленниками.
ЗАКАНЧИВАТЬ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО - НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО, ЧЕМ ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ ЕГО,
Как показал лауреат Нобелевской премии, автор книги «Думай медленно, решай быстро» Дэниел Канеман, в каждом событии наш мозг по-настоящему запоминает только два момента: эмоциональный пик и финал. Даже самый сложный день может скрасить спокойный вечер.
РИТУАЛЫ ПОДГОТОВКИ КО СНУ /
Введите в ежедневный график вечерние ритуалы, приносящие пользу: проветривать комнату, отказаться от чтения у экрана, хотя бы за пол часа до сна, сделать дыхательную гимнастику для успокоения и т д.
РАЗГРУЗИТЬ ГОЛОВУ /
Если какие-то тревожные мысли не дают вам заснуть - запишите их. Выплесните на бумагу всё, не боясь о связности и логичности текста. Это освободит мысли и снизит накал эмоций. Также поступайте со списком дел, которые постоянно крутятся в голове с пометкой "не забыть" - держите блокнот рядом с кроватью, записывайте пришедшее в голову и откладывайте обдумывание до утра.